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Einführung in die Achtsamkeitspraxis

In 31 Tagen Schritt für Schritt die Achtsamkeit erfahren und wissenschaftliche Hintergründe kennen lernen

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In 31 Tagen die Achtsamkeit kennen lernen. In täglichen, ca 15-minütigen Einheiten - bestehend aus Videos und audio-angeleiteten Meditationen - wirst Du Schritt für Schritt in die Achtsamkeitspraxis eingeführt. Neben praktischen Anleitungen erhältst Du Einblick in die theoretischen und wissenschaftlichen Hintergründe der Praxis. Damit eignet sich das Programm nicht nur für Einsteiger, sondern auch für Praktizierende, die weitere Aspekte der Praxis kennen lernen möchten.


Ihre Kursleiterin


Dr. Britta Hölzel
Dr. Britta Hölzel

Diplom-Psychologin, Neurowissenschaflerin, Achtsamkeitstrainerin

Mit den alten indischen Weisheitslehren kam sie in Klöstern in Asien in Kontakt. Begeistert von der transformativen Kraft der Meditation und des Yogas untersuchte sie u.a. als Wissenschaftlerin an der Harvard University mittels Kernspintomograph Veränderungen im Gehirn. Heute ist Dr. Britta Hölzel als Achtsamkeitstrainerin in München tätig. Sie ist Autorin verschiedener Bücher und Übungs-Programme zum Thema.

Außerdem haben mitgewirkt: Julia Amanda Mock (Lektorat), Nina Plankermann (Illustrationen), Sven Jansel, Edgelight (Filme), Dany Madaus (Makeup & Haare), Maximilian Wilhelm, Maria Mora Alvarez, Benno Bremer und Magdalena Zimmermann (tägliche Texte).


Inhalte


  Tag 2 - Mit einer Atem-Achtsamkeitsmeditation die Aufmerksamkeit stärken
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Tagen nach der Anmeldung
  Tag 6 - Mehr Präsenz und Stabilität des Geistes durch Atem-Achtsamkeit
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  Tag 8 - Mit einer Gehmeditation im eigenen Körper ankommen
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  Tag 9 - Mit einem Bodyscan den eigenen Körper erkunden
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  Tag 10 - Augen für die Wirklichkeit öffnen – die Relativität unserer Wahrnehmung
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  Tag 12 - Bodyscan
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  Tag 16 - Die Rolle der Bewertung – die innere Haltung macht den Unterschied
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  Tag 17 - Achtsam Hören - 1
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  Tag 18 - Achtsam Hören - 2
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  Tag 19 - Stress
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  Tag 23 - Verschiedene Arten des Umgangs mit Schmerzen
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  Tag 24 - Gewahr des Denkens
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  Tag 25 - Positive Qualitäten: Dankbarkeit, Verbundenheit, liebende Güte
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  Tag 26 - Freundliche Zuwendung zu mir und anderen
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  Tag 27 - Verbundenheit mit dem Ganzen
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  Tag 28 - Wer bin ich?
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  Tag 29 - Offenes Gewahrsein
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  Tag 31 - Der Abschluss des Programms
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Häufige Fragen


Wann beginnt der Kurs und wann hört er auf?
Der Kurs beginnt jetzt und hört nie auf! Es werden 31 Tage lang täglich neue Inhalte freigeschaltet, aber Du entscheidest, wann Du anfängst und wann Du aufhörst.
Wie lange habe ich Zugang zum Kurs?
Nach der Anmeldung hast Du unbegrenzten Zugang zum Kurs, d.h. Du kannst ihn Dir so oft ansehen/anhören, wie Du willst.
Ich habe keine Kreditkarte und keinen Paypal Account. Wie kann ich den Kurs erwerben?
Sende einfach eine kurze Email an [email protected] und wir senden Dir eine Rechnung mit Infos zur Bezahlung und schalten Dir den Zugang für die von Dir angegebene Email-Adresse frei.
Ich möchte den Kurs verschenken. Wie geht das?
Sende einfach eine Email an [email protected] Wir senden Dir einen Gutschein-Code, den Du dem/der Beschenken zukommen lassen kannst und die Rechnung. Mit dem Gutschein-Code kann sich die beschenkte Person dann kostenfrei zum Programm registrieren.

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